ponto de situação

Hoje os dois treinos foram estes, uma subida de 3.3km em 25 minutos, com calma e depois à tarde um esquilo trepador.

Screen Shot 2016-08-20 at 20.43.09

Fiquei um pouco desiludido  com a má performance no esquilo trepador, exceptuando um PR novo numa subida. O meu esquilo trepador mais rápido foi numa madrugada de Março deste ano e fui 30 segundos por km mais rápido, o que é uma diferença abissal.

Talvez isto seja um sinal da intensidade deste plano e do que faz, para já.

Amanhã é o primeiro longão de 2 horas. Posso tentar um target pace elevado. Idealmente tentaria sub 5 minutos por km e impor a mudança que quero. Depende do vento. Se estiver muito vento, como hoje, o que é o mais provável, não quero saber. Vou daqui passear para zona de Loures, deambular pelos subúrbios, parar a meio para beber uma cola num café. Se estiverem condições boas, talvez conduza até junto ao rio para tentar o pace sub 5 num longo supostamente fácil de 2 horas.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s