back-to-back lento

Saí completamente ao acaso, a sentir-me destruído dos 31km em Sintra ontem. Pensei em 45 minutos no mínimo, mas afastei-me de propósito, pensei em 60 e 90 minutos, 1h45 e finalmente meti na cabeça que faria 2 horas e pronto.
treino2 treino1

Depois foi um banho de imersão das pernas em água fria e ler um pouco na banheira. É um bom truque de recuperação. O frio da água activa a circulação e isso ajuda a recuperar. Bebi um smoothie no McDonalds, estou viciado neles. Em casa fiz outro, dois iogurtes, mirtilhos, gelo, água BwWWZZzzzz… saiu bem, mas precisa de ajustes. Ainda não consigo fazer o smoothie perfeito. Apetece-me dormir uma longa sesta.

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