longo 28km, 3h

treino0

28km em 3 horas este sábado de manhã cedo. Já não me divertia tanto a correr há algum tempo, aquela sensação de sair de casa e ir por aí, ver Lisboa fresquinha e solarenga pela manhã. O joelho deu de si em todas as descidas muito íngremes (Monsanto) e aos 20km em tudo. O treino fez-se em ritmo lento, mas tanto asfalto e empedrado moeram-me. Estou apesar de tudo optimista para a recuperação do joelho, só preciso de fazer treinos mais curtos e continuar a evitar desnível negativo muito alto. E estou a ponderar adquirir uma stepper que simula subir escadas, dando um treino de baixo impacto bom para treinar desnível positivo (não recomendam elípticas).

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s