isto está a virar e trilhos do paleozóico

Hoje mais uns singelos 6km a correr, divididos em 2 runs 3km com 50% com o carrinho de bebé para a levar à creche (só contabilizou 2km num porque me esqueci de ligar depois de uma pausa num semáforo). Hoje estava cansado do long run de ontem e fui com calma, mas o objectivo é aproveitar para fazer isto em anaeróbio, a voar, como se fossem séries. A isto soma mais 11km de bicicleta, 5.5km dos quais em ritmo bom e a subir. Penso que já afinei esta rotina. Isto é a base. A base garante-me no mínimo 30km de corrida por semana, sendo que basta fazer algo mais longo para chegar aos 40km-50km, o que dá margem para no fim de semana somar mais uns km e chegar a almejados 80km. Não sei se vale a pena esticar mais, porque a próxima corrida a que vou é esta, aos 48km e na verdade, apesar do desnível de respeito (2200m creio eu) gostava de a fazer em nível de esforço elevado, em detrimento de endurance, runs longos, lentos etc.

trilhos paleozoico

Ainda falta.

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