recomeço!

Acabei agora mesmo uns 10km com o máximo desnível aqui pela Belavista. Deu 200m de desnível positivo (é o que se arranja, mas já referi aqui várias vezes como penso que os relógios gps subestimam o desnível de pequenas subidas, ou seja, se subirmos 10x uma rampa de 10 metros em vez de 100 metros de desnível podemos ter uns miseros 40 ou 30 metros). O pace foi 5:36, bastante mais rápido que o habitual num percurso assim (1 minuto a menos por km) porque decidi correr em todas as subidas, algo que planeio fazer durante todo o plano, excepto nos long runs em que enfrento subidas enormes e intermináveis.

O meu plano é por km’s semanais mas percebi hoje que não posso ser ultra rigoroso. O que importa é 1h de qualidade, com desnível e em ritmo vivo. Se tenho a minha filha, julgando pelo peso, é como se fizesse 10-20% de esforço a mais, mas logo se vê pelo ritmo cardíaco o que acontece.

Ser por km’s tem uma vantagem que é a de poder ser muito flexível, por exemplo, treino 8km, depois vou para o trabalho a correr / andar (enquanto está fresco não transpiro, quando aqueço, ando a pé), etc. e vou somando km’s assim, no objectivo de fazer +70km por semana. O long run do fim de semana tem de ter em conta a previsão da semana seguinte… vou poder correr 15km na 3ª Não? Então em vez de 28km faço 40km se for preciso. Vamos ajustando, somando, tirando aqui, adicionando acolá, correndo de manhã, à noite…

Dito isto, sou um felizardo, o parque da Belavista não podia ser melhor. Excelente local para correr com o carrinho com a Júlia, fica referenciado e tenho ligação por ciclovia até lá, a ciclovia que passa pela creche. É tudo perfeito. É asfaltado e o piso muito bom, tem rampas intensas que com o peso extra do carrinho mais Júlia darão um treino puxado.

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