alea jacta est

10′ fácil + 50′ pace maratona + 10′ fácil.

Motor afinado:

treino1 treino2

Teste a deixar boas indicações. Ritmo cardíaco bastante estável no pace alvo. Escolhi o Campo Grande para o teste por ter longas rectas. Os relógios gps tendem sempre a ‘saltitar’ no pace instantâneo, sobretudo para baixo (mais lento) quando há curvas. Numa prova servem como bom indicador numa recta , mas recomendam-se medidas como o pace médio da volta (normalmente voltas automáticas de 1km) e outras como a diferença de tempo acumulada vs pace / tempo total alvo. Na maratona, se houver pacer das 3h30′ como espero bem que haja, será bastante mais relaxante pois posso simplesmente segui-lo e distrair-me com o ambiente, a cidade, as pessoas e concentrar-me exclusivamente na técnica e na respiração.

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