maratona de Málaga aqui vou eu

Comecei hoje o plano Garmin Level II Intermediate Marathon para a maratona de Málaga. Dos 3 meses, farei apenas os 2 últimos, como se apanhasse o plano a 1/3.

O treino era puxado, não corro há 2 semanas e estive 3 ou 4 meses a correr lento: 3 intervalos de 10 minutos na Z4 com o coração entre 170bpm e 180bpm. Os 2 primeiros fizeram-se bem a 4:40, mas o 3º foi feito a 5:00 e com dificuldades para ficar abaixo das 180bpm. Não há milagres. A surpresa veio quando fiz upload das coisas para o Strava, pois bati vários recordes de segmentos no Campo Grande e em certos rankings fui parar ao top 10. Sendo o Campo Grande muito frequentado (a maior parte destes segmentos tem mais de 100 melhores registos) foi bom. É uma das coisas positivas de treinar estrada e velocidade e realmente puxa mais pelo lado competitivo. E por falar nisso, há certas e determinadas pessoas que reclamam que não conseguem estar em 1º em segmento nenhum e estão precisamente no nº1 do Campo Grande Sul reta S-N mas tudo bem. Veremos em breve se é realista pensar numa maratona sub 3h30′ 🙂

malaga

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