a semana que passou

Foram 70km com +2090m de desnível numa semana com treinos diversificados. Os treinos fáceis / longos foram feitos na zona 145-160bpm. Estava a fazê-los numa zona mais baixa, a rondar os 140bpm o que significa mais 20 segundos por km pelo menos. E tive um treino intenso de velocidade. Estava a fazer tudo igual, variando apenas a distância pré-determinada para o treino, um dia 13km, outro 8km, outro 13, outro 30 etc. Com o plano voltei ao método que tinha no início ao seguir os planos da Garmin, em que os treinos são em função de tempo e intensidades cardíacas e a distância é uma consequência e não o fim. Sinto-me bem. A conselho do treinador, também estou a beber batidos de proteínas depois do treino.

Aqui o loop de hoje em que subi Monsanto 4x dos pupilos até quase à prisão, à procura de acumulado.

loop

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