9 motivos para treinar de manhã cedo

Acho que a maior dificuldade do treino para a ultra maratona se prende mesmo com o tempo disponível. A solução é antecipar o começo do dia. Não podemos forçar a hora de dormir, mas podemos alterar a hora de acordar. Para ter tempo para correr, acordo perto das 6:30, às vezes 6:00 e uma ou outra vez às 5:00. O meu objectivo é conseguir acordar de forma consistente pelas 5:30, 6:00, todos os dias. Isto fornece-me um janela de tempo minha que é constante e previsível, ao contrário da noite ou do fim da tarde. E correr de manhã cedo tem outros benefícios face a outra alternativas:
1- vemos o sol nascer muitas vezes, o que é uma forma extraordinária de começar o dia
2- o boost de endorfinas dura o dia todo e não provoca insónias, algo que pode acontecer se corrermos de noite
3- é melhor para o metabolismo pois obriga a um pequeno almoço de rei para começar o dia
4 – sincronizamos o nosso ritmo com o do sol o que, pelo menos no meu caso, traz vantagens a nível estado de espírito e penso que é o mais natural também.
5- quando começa o dia no trabalho já nós fizemos o treino e estamos acordados há 3,4 horas, em vez de acabados de sair da cama, ensonados e mal dispostos
6- a maior parte das provas começa de manhã cedo – quem treina de manhã não estranha
7- há muito menos poluição na cidade de manhã, correr em Lisboa às 7:00 é um sonho, não há quase trânsito em muitas zonas, é pacífico
8- no verão está mais fresco e evitamos o calor extremo, até em julho agosto
9- quando começamos com corridas longas ao sábado ou domingo, corrê-las de manhã muito cedo é uma forma de não colidir com programas de fim de semana como ir à praia, passear ou jantar fora!

Aqui, uma foto de nascer do sol em Sintra.
sintrasunrise

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